むくみを解消し隊┃からだをメンテナンスしてスッキリ

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むくみをスッキリさせる

むくみが起きる原因とは

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朝起きて顔がパンパンに、朝から立ち仕事で夕方にふくらはぎがパンパンにむくんで困ったという人が多いと思います。特にむくんでしまうと太って見えて悩んでいる女性もいます。人はなぜむくみが起きてしまうんでしょうか。むくみを改善する前にそのメカニズム、原因をご紹介しましょう。人間の身体の約60%が水分でできているため、全身を巡っている静脈の働きがうまくいかないと、血管から酸素や栄養を送るtissue fluid(組織液)が増加して、余分な水分として皮下組織に溜まってしまう状態のことをむくみと言います。むくみとは水分なのです。
脚のむくみの原因としては、長時間立ちっぱなしや座りっぱなしなどずっと同じ体勢だったなどが挙がります。顔のむくみの原因としては、水分や塩分の摂り過ぎやアルコールの摂取量が多いなどが挙げられます。他にも寝不足やエアコンなどで身体を冷やし過ぎたり、食生活の乱れでビタミンやタンパク質などが不足してしまい、運動不足で新陳代謝が悪くなる、ホルモンバランスの乱れなどが挙げられます。また、持病をお持ちの方で薬でむくんでしまうこともあります。むくみとは色々な原因で、身体のさまざまな部分に現れてきますし、放っておくと悪化してします場合もあります。むくみを解消するにはその原因をしっかりと追求した上で適切な対処をしていきましょう。

むくみの解消法

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脚のむくみや顔のむくみを解消するための方法や予防策を実際に試して効果がものをご紹介しますので、参考までにお試しください。むくみに関しては、日頃の食生活や運動が大切ですね。

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健康な食生活

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むくみを解消するためには運動も必要ですが、食生活から見直す必要があります。むくみの原因のひとつである塩分についてや、むくみを解消すると言われている食材についてご紹介します。

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病気によるむくみ

薬

むくみが一過性原因であれば問題ないのですが、心臓や肝臓や腎臓などの疾患によって引き起こるむくみの場合は注意が必要です。ここではどういった病気でむくみが現れるかなどをご説明します。

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